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　　今天不整科普了，唠点鸡汤。其实这些年来，我听到过关于健身最多的话就是“我不爱运动，健身太累了，我坚持不下去”。我真的太能理解这个理由了，因为对于我这样一个能躺着绝不坐着的懒人而言，健身初期线分钟的运动，要做三个小时的心理建设。会从这种咸鱼状态一步一步发展到现在沉迷健身无法自拔的情况，转折点大概就是我找到了自己健身真正的目标。im电竞有关注我比较久的朋友应该会知道，我在20年之前一直都算不上胖，但是由于严重的身材焦虑，我也一直在通过各种方式去减肥。很明显乱折腾的后果都需要自己担着，因此在19年年底，多种因素叠加，让我在20年一胖不可收拾——短短两个月，暴增40多斤体重。由于是激素紊乱导致的增重，在相当长一段时间都很影响人心态。直到我开始接触到和健美相关的圈子，让我开始能坦然接受高体脂但是有很大增肌空间的自己。而这个心态的转变其实过程并不缓慢，仅仅是在某一次训练后，我看到自己肌肉充血的变化之后，突然就get了健身的乐趣——就像去完成一个手工作品，不过材料是自己的身体。直到那一刻，我才真正找到了自己健身的目标：去打造一个全新的自己，去探索自己自然训练的天花板究竟能到什么程度。所以想要坚持健身，最最重要的一点就是找到自己真正的目标——无论发生任何事，im电竞自己都想去达成的结果。这一点其实在其他领域也都适用，但是今天就不展开说了。明确自己的训练目标和选择”减脂“还是”增肌“无关减脂和增肌其实是一个循环的动态过程，而想要“塑形”这样的理由就又过于模糊和笼统了。我们大脑的机制决定了我们没有办法去完成一个抽象而模糊的目标，就像当我们想要通过健身去“塑形”时，就很难找到一个适合自己的方式。但如果换个思路，想想自己想要达到怎样的结果，再用结果去倒推过程就会简单很多。大脑更愿意去完成一些简单、具体的事情，就像当我们想要去达成”获得清晰的巧克力腹肌”、“腰围减少5厘米”、“练出外翻的肩膀让自己穿衣服更好看”，或者“能够提高体能，去完成一场马拉松比赛”这类具体的目标时，也就更容易选择出适合自己的方式方法。不同的训练结果其训练体系是无法兼顾的人的时间精力和体能素质都是有限的。我们不可能在打造一个健美运动员身材的基础上还能去完成马拉松的赛事。即便是当下比较火且看起来能让人均衡发展的CrossFit，也还是以举重作为核心、体操作为基础进行训练安排的。因此，想要能够坚持健身，唯一有效的方式就是找到那个“最想要的”目标，适当对“如果也能做到就好了”的目标去做出取舍。有目标，就没问题