im电竞

　　这个社会，对于女人要求都很严苛，而一旦踏入了星途的女明星，就更加的严苛。作为靠颜值吃饭的看家饭碗，身材管理是所有的女明星的必修课。这么多年来，我一直非常佩服赵丽颖。出生农门，但却凭借着自己“拼命三娘”的打拼精神，以及强大的自律能力，一直火到了现在。即使娱乐圈新人不断，即使自己和冯绍峰结婚生子，但她依然如当初一样，“红”得一塌糊涂。

　　近日，忙着拍戏的赵丽颖在网上发布了一则健身动态，并配文“健身有点小优势”。从图片中可以看出，十分纤细的赵丽颖竟然还有肱二头肌，而她的“蝴蝶肩”更是引起了轰动。动态发布不到一天时间，点赞人数超过了110万，转发、评论的人数不胜数，让人赞叹不已。

　　这么多年来，赵丽颖的身材管理能力让人赞叹。记得赵丽颖刚刚出道时，一副可爱的圆脸带着婴儿肥。为了拓宽自己的演艺之路，赵丽颖开始了健康减肥。经过时间鉴证，赵丽颖的减肥方法是非常成功的。就连怀孕期间和生育后，都没有变化太多。

　　和其他的女明星不同，赵丽颖更崇尚健身+不节食的健康减肥方式。在赵丽颖公布的动态中，我们可以经常看到，赵丽颖的健身照片。高强度的健身锻炼，既保持好了身材，同时还能更好地塑造体形。不过，女人想要练出肱二头肌，付出的im电竞努力以及多年的坚持，都缺一不可。

　　除此之外，对于爱好美食的赵丽颖来说，她从来不节食。曾被“舌尖上的美术师”王竞评价“赵丽颖本身就爱好美食，所以比较费饭”。她坚持清淡饮食加低热量食物的方法，吃饭方式也很讲究，先喝汤，再吃低热量食物，最后才是正餐。如果碰到了油腻的食物，也会提前用水涮过之后再吃。在饿起来的时候，也会选择一点低热量的小零食充饥。

　　和那些通过节食强行饿瘦的女明星相比，赵丽颖的减肥方式显得健康了许多。不过，这种健康的减肥方法，可惜很多人无法坚持！毕竟，咱们普通人既请不起专业的身材管理团队，还不一定有足够的时间用来锻炼。不过，咱们至少可以管住自己的嘴！

　　许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是im电竞使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

　　下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动

　　身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）

　　站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）

　　坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大im电竞腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）

　　这个动作难度很大，可是作用确实很好，一起联系到了腿部，腰部和背部，乃至拜拜肉都能消除。

　　坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，着地就好，要悬空。使用脚蹬子的惯性拉动腰部向上运动。然后重复动作。（腹部会有激烈灼烧感，作用很直接）（可参阅下图动作）