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　　几乎所有的运动项目都离不开拉伸，步行健身也不例外。步行前进行拉伸可以为之提供一个很好的起点，它可以为一些关节伸展提供一些空间。　　比如说，改善臀部、肩部前部和踝关节的活动范围可以改善姿势和步行速度，而这些都可以通过拉伸而做到。　　为了获得最佳的运动效果，步行前可以尝试进行动态拉伸。进行动态拉伸可以增加关节活动范围、...

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